【正常血壓值】詳解血壓標準及年齡對照表

血壓是血液流經血管時所產生的壓力，無論是過高或過低都有可能引發健康問題，因此血壓能直接反映身體狀況，尤其是心血管的健康。但血壓標準是什麽？如何判斷分析血壓正常值？閲讀本文，我們將深入探討血壓正常值、高血壓與低血壓的成因及症狀，並提供日常保健方法，有助了解健康狀況，維持穩定血壓。

男女血壓正常值有分別嗎？

越來越多研究顯示，男女之間的血壓正常值可能存在差異。通常在健康狀態下，成年女性的血壓標準平均低於男性，當中大部分體型纖瘦的女生，血壓都低於正常值。而女性上壓較低時，反而會增加心血管疾病。

不同年齡層的正常血壓範圍

部分人可能會認為隨著年齡增長，血壓會自然升高，所以存在不同年齡的標準血壓。但其實根據眾多研究與臨床經驗顯示，不論年齡，正常的血壓範圍都是120/80 mmHg。假如對血壓標準有任何疑問，請諮詢醫生的專業意見。

低血壓

低血壓（Hypotension）指的是血壓低於正常範圍，血壓下降至低於90/60 mmHg，上壓低於90 mmHg，而下壓低於60 mmHg。

如何判斷低血壓？

除了能定時測量血壓，觀察血壓正常值外，更可從症狀中判斷。低血壓的症狀輕重因人而異，通常會有以下常見症狀：

• 頭暈：低血壓的常見症狀之一，當血壓下降時，大腦可能因無法得到足夠氧氣和營養，導致眩暈。
• 疲倦無力：身體因無法補充足夠的氧氣和營養，容易感到虛弱或疲勞。
• 心悸：心臟為了彌補血壓不足，會加快跳動，令人感覺心跳加速或不規律。
• 視力模糊：雙眼需要足夠的血液供應，因此低血壓可能導致視力模糊、眼前發黑。
• 暈眩：嚴重低血壓可能導致暈眩、失去平衡，甚至昏倒，增加跌倒的風險。
• 冷汗、噁心、嘔吐、四肢冰冷等亦是低血壓的症狀。

導致低血壓的可能原因

低血壓的成因眾多，以下為各種因素：

• 懷孕：孕期身體經歷不少轉變，當中荷爾蒙變化導致血管快速擴張，因而出現血壓降低的情況。通常懷孕24週或之前的孕婦，較常出現低血壓，而分娩後血壓便會恢復至懷孕前的水平。
• 心臟疾病：心臟衰竭、心律不正等，亦有可能引發低血壓。
• 內分泌失調：甲狀腺功能低下、腎上腺功能不全會導致血壓降低。
• 脫水：發燒、嘔吐、嚴重腹瀉、過量服用利尿劑及劇烈運動都會導致脫水，而身體缺水會令血容量減少，從而導致低血壓。
• 過敏反應：嚴重過敏反應可導致血壓大幅下降。
• 營養不良：缺乏維他命B12、葉酸及鐵可能導致貧血，從而引發低血壓。
• 失血過多：腸道失血或經血過多也會引致血壓低

如何控制低血壓？

低血壓會影響生活品質，甚至帶來潛在的健康風險，以下為有助控制低血壓的方法：

• 補充水分：定時攝取水分，保持身體水分充足，增加血液循環。
• 均衡飲食：攝取含有維他命B12、葉酸的食物及適量的鹽，改善血液循環。
• 適度運動：規律運動能增強心肺功能，改善血液循環；但應避免劇烈運動，以免血壓下降得過快。
• 適當藥物治療：若低血壓是由其他疾病或藥物引起，則需要適當藥物治療。
• 避免長時間站立或久坐： 頻繁變換姿勢，有助於預防姿勢性低血壓。
• 彈性襪：改善血液循環，幫助血液回流心臟，減少下肢血液淤積。

高血壓

高血壓（Hypertension）指的是血壓高於正常標準，上壓持續處於或高於140 mmHg，或下壓持續處於或高於90 mmHg。長期高血壓會增加罹患心臟病、中風、腎臟病等疾病的風險，需要格外留意。

怎麼判定高血壓？

高血壓一般沒有明顯病徵，除非因血壓太高導致眩暈、視線模糊、頭痛、臉部潮紅及疲倦等症狀。因此，建議定時測量血壓是否符合標準範圍，避免因錯過最佳治療時機而引至各種併發症。假如您出現以上症狀，請盡早就醫，並由醫生進行專業診斷及治療，及時控制病情。

引起高血壓的常見原因

高血壓的成因能分為兩大類別：

1. 原發性高血壓：超過9成血壓高都源自原因不明的原發性高血壓，與遺傳、年齡及生活習慣有密切的關係。其實，大部分原發性血壓高背後都是因為胰島素抗性所引致，但佔比尚代研究。
2. 續發性高血壓：由腎臟疾病、內分泌疾病、主動脈、腎動脈血管狹窄及藥物副作用等因素導致。

而高血壓的風險因素為：

• 吸煙
• 肥胖過重
• 缺乏運動
• 攝取過量鹽分
• 過量飲酒
• 年齡增長
• 家族中患有高血壓病史

如何控制高血壓？

高血壓作為慢性疾病，需要長期管理。而除了遵照醫生的處方服藥外，調整生活習慣也是控制高血壓的關鍵。以下是有助於控制高血壓的方法：

• 定期監察血壓正常值：測量血壓並記錄數據，以便追蹤血壓變化。
• 均衡飲食：增加膳食纖維的攝取，並維持低鈉飲食，少吃加工食品及腌製食品。
• 規律運動：培養進行帶氧運動的習慣，每星期進至少行150分鐘的中等強度運動。
• 避免飲酒、吸煙：煙草中的尼古丁會導致血管收縮，增加血壓；過量飲酒亦會升高血壓。
• 控制體重：適當減重能有助降低血壓，建議控制BMI於18.5到24.9之間。
• 舒緩壓力：學習放鬆技巧，管理壓力並保持心境開朗。

根據每人的身體狀況及病情不同，治療方案亦會有所差異，建議諮詢醫生，制定適合的治療方案。

血壓值範圍與檢查頻率建議

高血壓通常沒有明顯症狀，因此建議成年人最好定期量度血壓，及早發現可以盡快治療，控制病情，進一步降低併發症風險。而對於正在接受高血壓治療的患者來説，定期測量血壓可以評估治療效果，及時調整用藥。以下根據不同血壓水平而建議檢查頻率，以供參考：

醫生或會根據患者過往血壓數據、有否心血管疾病風險因素等而調整檢查頻率，建議向醫生諮詢詳情，獲取專業意見。

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